| 推荐推荐-最不浪费的海鲜吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 生蚝 | 克 | 191千卡 | 56千卡 | 10.9克 | 1.5克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 粥 | 克 | 70千卡 | 59千卡 | 1.30克 | 0.20克 |
| 总量 | 1278克 | 推荐推荐-最不浪费的海鲜吃法热量/卡路里1850千卡 | |||
 热量1850千卡，相当于骑马462分钟消耗的热量...240 | |||||
推荐推荐-最不浪费的海鲜吃法的做法共6个步骤
食材主料/辅料
螃蟹（一个）、生蚝（适量）、猪肉（适量）、粥（两人量）、葱花（适量）、盐（适量）、酱油（少量（三五滴够了，增色））、姜（一小块）、酒（少许）
1/6. 粥，事先煮好备用（软硬程度看个人喜欢）。也可以是上顿剩下的没关系
2/6. 生蚝我用的是大的，也可以是小的，切边备用
3/6. 螃蟹一个，像这样处理好，盖子里的水千万别倒掉
4/6. 肉，是我平时切好腌着放冰箱的，很方便
5/6. 热锅加适量油，小块姜拍扁下锅，肉爆一下放生蚝，在这加少许盐，一点点酒，去腥，完了下螃蟹，翻炒一会儿，加少少酱油，增色
6/6. 接下来粥就可以下锅了，锅铲捞均匀，盖上盖子煮两三分钟就基本上可以调味了
食材功效信息
螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补解毒、治疗高血压、养筋活血等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与土豆、柿子、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
生蚝的热量56千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有恢复疲劳、提高性功能、滋阴养血等功效；可与百合、猪肉、韭菜搭配；与吴茱萸、玉米、玉米面 相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、止消渴、润肌肤等功效；可与香芋、豆腐皮、藕搭配；与荞麦、龟、菊花相克，同食可能会引起不适；
粥的热量59千卡（每100克）；具有止烦渴、滋养脾胃、利小便等功效；
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营养信息
- 推荐推荐-最不浪费的海鲜吃法热量1850 千卡
- 脂肪34.8 克
- 蛋白质40.6 克
- 碳水化合物19.2 克
- 钠327.76 毫克
- 钙254 毫克
- 铁9 毫克
- 钾769 毫克