| 花样馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 530克 | 花样馒头热量/卡路里1011千卡 | |||
 热量1011千卡，相当于背部训练289分钟消耗的热量...210 | |||||
花样馒头的做法共12个步骤
食材主料/辅料
白面（适量）、南瓜（适量）、白糖，酵母（适量）
1/12. 酵母加水融化，加入白面，放置2小时发酵。
2/12. 南瓜削皮切块蒸熟，放凉。
3/12. 碾碎，加如入白糖。
4/12. 白面加入南瓜内，倒入酵母水和团，放置2小时发酵。
5/12. 白面揉成圆形，冷水上锅蒸20分。
6/12. 白面包入豆沙馅。冷水上锅蒸20分。
7/12. 南瓜面卷成花型，冷水蒸20分。
8/12. 南瓜面揉成圆型，蒸20分
9/12. 白面馒头。
10/12. 豆沙馒头
11/12. 南瓜花型馒头
12/12. 南瓜馒头
食材功效信息
白面的热量366千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、保护胃粘膜、清热解毒等功效；可与墨鱼、糙米、红枣搭配；与海虾、大花蟹 、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花样馒头热量1011 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物78.8 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克