| 什锦菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 595克 | 什锦菠萝饭热量/卡路里1338千卡 | |||
 热量1338千卡，相当于有氧操287分钟消耗的热量...280 | |||||
什锦菠萝饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、糯米（一斤（三-四人份））、红枣（去核）（一小碗）、枸杞（1/4 小碗）、葡萄干（1/3 小碗）、白糖（两勺）、黄油（没有可不加）（1/2 小碗）
1/6. 菠萝切丁，红枣去核切丁，葡萄干，枸杞，以上食材加入两勺绵白糖拌匀。喜食甜者可多加糖。
2/6. 糯米饭煮半熟，记得少加水哦。
3/6. 黄油隔水化开。
4/6. 所有材料全部加到一起拌匀。
5/6. 拌好的食材一起蒸熟。
6/6. 赶紧到碗里来吧！
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、利尿、帮助消化等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与鸡蛋、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、活血行气、止渴等功效；可与鸭肉、桂花、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦菠萝饭热量1338 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质6.84 克
- 碳水化合物94.12 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾185 毫克