| 香浓黑椒芝士火腿香菇-低脂美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 21千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 264克 | 香浓黑椒芝士火腿香菇-低脂美味热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于手工活276分钟消耗的热量...90 | |||||
香浓黑椒芝士火腿香菇-低脂美味的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香菇（4个）、火腿（20克）、芝士（1片）、盐（一点点）、黑椒（适量）
1/7. 四朵干香菇泡发
2/7. 泡发后在上面画上米字
3/7. 锅内放一点点油
4/7. 撒如黑椒，如果喜欢吃辣一点的就放一点白胡椒，只不过白椒没有黑椒的香味
5/7. 加入火腿和盐
6/7. 快起锅时加入芝士，让后马上关火
7/7. 做好咯
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防治肿瘤、治疗高血压等功效；可与木瓜、鳕鱼、武昌鱼搭配；与野鸡、鸽肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与萝卜、南瓜、蘑菇搭配；与甘草、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、保护眼睛等功效；与菠菜、羊肉、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香浓黑椒芝士火腿香菇-低脂美味热量414 千卡
- 脂肪28.6 克
- 蛋白质40.9 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠1526 毫克
- 钙811 毫克
- 铁4 毫克
- 钾363 毫克