| 豆豉蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 总量 | 322克 | 豆豉蒸南瓜热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡，相当于贴墙纸64分钟消耗的热量...180 | |||||
豆豉蒸南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、豆豉（适量）、葱白（适量）、大蒜（适量）、鸡精（适量）
1/4. 南瓜，豆豉，蒜瓣，葱白，红辣椒。
2/4. 南瓜去皮瓤洗净切小块，豆豉略切，蒜切末，葱白切末，辣椒切环状。
3/4. 锅内放少许油，放入葱末，蒜末爆香，再加入豆豉，红辣椒，炒出香味，放入少许水，调入鸡精。豆豉是咸的，所以不用放盐。
4/4. 炒好的豉汁浇在南瓜上面，入锅蒸10分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解鸦片毒、降血糖等功效；可与枣、虾皮、芦荟搭配；与木瓜、苦瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有宽中除烦、胸闷烦呕、促进吸收等功效；可与鸭翅、大葱、鸭肉搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆豉蒸南瓜热量191 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质24.7 克
- 碳水化合物44.3 克
- 钠264.6 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾860 毫克