| 馒头西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 馒头西多士热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于看电影99分钟消耗的热量...60 | |||||
馒头西多士的做法共5个步骤
食材主料/辅料
凉馒头（吃几个做几个）、鸡蛋（一个馒头一个鸡蛋的量）、盐（适量）、五香粉（没有可不放）（适量）
1/5. 将馒头切成1.5cm厚的片
2/5. 将鸡蛋打散，都放上2克盐和一点五香粉
3/5. 将馒头正反面蘸上蛋液，稍微侵2-3秒钟
4/5. 锅中刷油，将馒头放入锅中煎烤，一面焦黄后反面。
待两面都焦黄了在正反面煎一次，保证吸在馒头里的鸡蛋液也都熟透
5/5. 之后拿出来就可以吃了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、保护肝脏等功效；可与西红柿、干贝、洋葱搭配；与茶叶、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 馒头西多士热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克