| 青花冷盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 青花冷盘热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于槌球20分钟消耗的热量...150 | |||||
青花冷盘的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、西红柿（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、香葱（适量）、大蒜（适量）、苹果醋（适量）、香油（适量）、盐（适量）、凉拌酱油（适量）、白糖（适量）
1/5. 西兰花洗净切小朵，入滚水川烫
2/5. 捞起入冰水中冷却后，沥干备用
3/5. 西红柿、黄瓜、胡萝卜洗净切块，香葱切段，蒜切片
4/5. 调味酱汁拌匀
5/5. 调味酱汁拌匀，与所有蔬菜拌匀
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、防癌、清热解渴等功效；可与鳕鱼、墨鱼、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青花冷盘热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克