| 冬季懒人必会-什锦蘑菇炖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 400克 | 冬季懒人必会-什锦蘑菇炖饭热量/卡路里642千卡 | |||
 热量642千卡，相当于拖地板183分钟消耗的热量...210 | |||||
冬季懒人必会-什锦蘑菇炖饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（250克）、大米（150克）、大葱（5克）、生抽（15毫升）、白葡萄酒（15毫升）
1/13. 蘑菇切去蒂部洗净，大米洗净，大葱切丝备用。
2/13. 启动BRC600炖煮锅的“干煸”模式，预热2分钟。直接往炖煮锅的内胆锅中倒入少许油。
3/13. 待油温六成热时，放入洗好的蘑菇煸炒出水气。
4/13. 然后倒入白葡萄油、生抽调味。
5/13. 撰写制作步骤
6/13. 撰写制作步骤
7/13. 倒入大米。
8/13. 兑入约高出食材1cm的热水。
9/13. 将所有食材拌匀，然后切换成“意式炖饭”模式。
10/13. 大约20分钟，等“锅锅”叫你吃饭！
11/13. 撰写制作步骤
12/13. 撰写制作步骤
13/13. 撰写制作步骤
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾润肺、降血脂、降血压等功效；可与青豆、鲫鱼、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、中和胃酸等功效；可与枇杷、黑豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬季懒人必会-什锦蘑菇炖饭热量642 千卡
- 脂肪5.24 克
- 蛋白质10.38 克
- 碳水化合物80.79 克
- 钠11 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克