| 耗油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 耗油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于聚会32分钟消耗的热量...90 | |||||
耗油生菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
生菜（5-6颗）、大蒜（适量）、蚝油（适量）、食盐（适量）
1/10. 现代舞裙生菜
2/10. 手指一掐，即可断根
3/10. 食材准备：清洗干净的生菜和海天耗油
4/10. 油锅蒜瓣炒香
5/10. 下生菜，大火翻炒
6/10. 下少许食盐，断生即可，盛出备用
7/10. 倒入一勺耗油
8/10. 耗油入锅热化（问题来啦，想当然以为耗油入锅后可化开，结果很快收干）
9/10. 赶紧下炒过的生菜拌一下
10/10. 拌匀后即可装盘
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、消脂减肥、帮助消化等功效；可与猪肝、大蒜、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 耗油生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克