| 整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 整个番茄饭热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于踢踏舞11分钟消耗的热量...288 | |||||
整个番茄饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、橄榄油（2勺）、米（若干）、盐（3/4勺）、黑胡椒（1/4勺）
1/2. 淘米，电饭锅舀一些水出来，因为番茄自带水分。放盐、黑胡椒、橄榄油，混合搅拌。放一整个番茄在锅中央。盖上电饭锅，开始煮，然后揭盖就好啦——
2/2. 记得搅拌了再吃，酸酸的番茄，甜甜的米香，可好吃了～
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、润肠通便、抗癌等功效；可与鲫鱼、圆白菜、菜花搭配；与螃蟹、桂鱼 、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整个番茄饭热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克