| 沙丁鱼菠菜三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 190克 | 沙丁鱼菠菜三明治热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于手工活351分钟消耗的热量...90 | |||||
沙丁鱼菠菜三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、烫过的菠菜（适量）、培根（适量）、沙丁鱼（适量）
1/7. 吐司用圆形的杯口直接刻成原片，烫过的菠菜切成小粒
2/7. 汉美驰早餐机预热，在底部放一片吐司片
3/7. 放沙丁鱼罐头，然后在罐头上放菠菜碎
4/7. 盖上中间的加热板，在中间的加热板上放两片半片的培根
5/7. 培根上放另外一片吐司片
6/7. 盖上早餐机的上盖，加热大概四分钟即可
7/7. 制作结束后，打开上盖，划出中间的烹饪板，用铲子将三明治取出即可
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙丁鱼菠菜三明治热量526 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克