| 苔条花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 161克 | 苔条花生热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于看电视609分钟消耗的热量...90 | |||||
苔条花生的做法共11个步骤
食材主料/辅料
花生（1盒）、苔条（1包）、食盐（2小勺）
1/11. 这是从超市里面买来的苔条，已经是比较干的了
2/11. 直接放到炒锅里面，小火开始炒制
3/11. 慢慢的分开苔条
4/11. 炒成粉状即可
5/11. 锅里面放入一点花生油
6/11. 放入晒干的花生，冷油下锅
7/11. 小火慢慢的炒制，不停翻动
8/11. 到出现劈啪声的时候差不多熟了，出来沥干油
9/11. 锅里面剩一点点油，重新放进去花生
10/11. 放进去食盐
11/11. 最后加入炒好的苔条分翻炒均匀即可
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、滋润皮肤、促生长等功效；可与枣、粳米、红枣搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苔条花生热量913 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克