| 阳光小屋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 378克 | 阳光小屋三明治热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于乡村舞161分钟消耗的热量...270 | |||||
阳光小屋三明治的做法共15个步骤
食材主料/辅料
吐司（4片）、鸡蛋（1个）、奶酪（2片）、火腿肠（1根）、番茄酱（适量）、胡萝卜（1根）、青豆（适量）、玉米（适量）、沙拉酱（适量）
1/15. 胡萝卜、青豆、玉米放锅里煮熟。
2/15. 胡萝卜用模具刻出小花和笑脸。
3/15. 刻出的胡萝卜小花、笑脸和芦笋放锅里焯水沥出备用。
4/15. 黄瓜切小粒。
5/15. 蛋黄用平底锅摊成饼。
6/15. 用模具刻出齿形边，和云朵（这个是土鸡蛋，太黄了）
7/15. 把胡萝卜、玉米、青豆、黄瓜加沙拉酱拌匀。
8/15. 取一块吐司，上面放些拌好的沙拉。
9/15. 放上一片奶酪。
10/15. 再盖上另一片奶酪。
11/15. 用模具压出两个口袋三明治。
12/15. 一个对切。
13/15. 芦笋剪出花枝。
14/15. 摆上一个口袋三明治和一个对切过的三角形，当房子，再拼好花朵和太阳、云朵。
15/15. 把蕃茄酱装进裱花袋，画出房檐和窗户。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与丝瓜、圆生菜、羊排搭配；与兔肉、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、保护牙齿、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 阳光小屋三明治热量726 千卡
- 脂肪20.71 克
- 蛋白质27.06 克
- 碳水化合物51.52 克
- 钠214 毫克
- 钙241 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾402 毫克