| 青椒小炒茶树菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茶树菇 | 克 | 466千卡 | 279千卡 | 23.1克 | 2.6克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 300克 | 青椒小炒茶树菇热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于跑步机132分钟消耗的热量...240 | |||||
青椒小炒茶树菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
茶树菇（半斤）、青椒（3 个）、蚝油（适量）、盐，油（适量）
1/6. 清洗干净食材，改刀备用。喜欢微辣的，可以添加小红椒 2 颗～
2/6. 把茶树菇入锅，不需要放油。先把茶树菇里的水份煸炒出来～
3/6. 有些人说菇类臭水腥气，不好吃，其实就是没有事先去除菇类里的水份～
4/6. 大火煸炒干茶树菇水份后，入油，把青椒倒入，大火翻炒～
5/6. 加盐，少许蚝油调味～
6/6. 家常的粗茶淡饭，一样有滋有味～
食材功效信息
茶树菇的热量279千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾胃、健脾、预防高血压等功效；可与鸽肉、老鸭、冬瓜搭配；与鹌鹑、白酒相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、帮助消化、挡辐射等功效；可与兔肉、鸡翅、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、提鲜等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 青椒小炒茶树菇热量526 千卡
- 脂肪16.09 克
- 蛋白质30.81 克
- 碳水化合物68.33 克
- 钠861 毫克
- 钙198 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾172 毫克