| 早餐简易三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 110克 | 早餐简易三明治热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于做头发158分钟消耗的热量...150 | |||||
早餐简易三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包片（2块）、沙拉酱（适量）、鸡蛋（两片一个）、沙拉酱（适量）、西红柿（适量）、黄瓜（适量）
1/7. 准备材料。。有生菜叶也可以。。可以代替黄瓜
2/7. 西红柿横切。。
3/7. 黄瓜切片
4/7. 往面包上均匀涂抹沙拉酱。。
5/7. 煎鸡蛋。。个人认为五六分熟鸡蛋刚好。。
6/7. 趁热放在面包片。。可以使面包更软。。如果想吃脆的也可以用面包机。。也可以用电饼铛热一下。。
7/7. 现在好了。。香甜可口。。可以开动了。。
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与丝瓜、基围虾、玉米搭配；与鹅、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 早餐简易三明治热量396 千卡
- 脂肪88.31 克
- 蛋白质15.36 克
- 碳水化合物1.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克