| 简单的晚餐—红椒火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金华火腿 | 克 | 64千卡 | 318千卡 | 16.399999克 | 28克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 60克 | 简单的晚餐—红椒火腿炒饭热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于保龄球运动25分钟消耗的热量...180 | |||||
简单的晚餐—红椒火腿炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（100克）、红色柿子椒（1个）、金华火腿（20克）、葱（2根）
1/4. 红椒洗净切粒，金华火腿切粒，葱切粒
2/4. 锅里下油，将火腿下锅爆炒，继续加红椒炒至6成熟。
3/4. 关小火，加入隔夜饭，用锅铲将饭压散后，再开大火爆炒。
4/4. 最后加入葱花。起锅咧～
食材功效信息
金华火腿的热量318千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有愈创口、益肾壮阳、养胃生津等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、滋阴补阳、降低胆固醇等功效；可与牛霖、牛肋条肉、牛头搭配；与米豆腐、香豆腐干、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单的晚餐—红椒火腿炒饭热量76 千卡
- 脂肪28.2 克
- 蛋白质18.099999 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠246.4 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾529 毫克