糯米饭蒸的热量和减肥功效

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糯米饭蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
豆干	克	283千卡	140千卡	16.2克	3.6克
虾米	克	91千卡	198千卡	43.7克	2.6克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
干香菇	克	181千卡	296千卡	9.58克	0.99克
总量	698克	糯米饭蒸热量/卡路里864千卡
热量864千卡，相当于风帆冲浪运动288分钟消耗的热量...180

糯米饭蒸的做法共1个步骤

瘦肉（适量）、爆炒花生米（随意放（依个人口味））、豆干（要用我们广东梅州产的黄枝香豆干味道才正）、干香菇（适量）、虾米（适量（依个人口味））、芹菜（调味的切碎放，不用太多）、盐（适量（因个人口味不同））、酱油（少许）

1/1. 将糯米洗好放入电饭锅蒸，将瘦肉和泡软的香菇切成丁，豆腐干切丝，花生米炒好去掉薄薄的皮。先将瘦肉用油炸至金黄色，然后加入香菇和豆干虾米一起爆炒，这时可以放盐，滴几滴鱼露，加入芹菜炒几分钟。然后把蒸好的糯米饭加入到锅中和配菜料一起炒，这时加点酱油炒几下准备出

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、解热毒、滋肝阴等功效；可与菠萝、冬笋、芒果搭配；与茶叶、龟、红螺相克，同食可能会引起不适；

豆干的热量140千卡（每100克）；具有补脾益胃、抗血管、补中益气等功效；可与羊排、带鱼、草菇搭配；与小葱、葱、比目鱼相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有延缓衰老、预防高血压、降血压等功效；可与冬瓜、木瓜、牛肉搭配；与鸽肉、西红柿、基围虾相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、镇静、保护心血管等功效；可与紫甘蓝、黄瓜、藕搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、开胃、祛风等功效；可与基围虾、菜花、墨鱼搭配；与牡蛎、兔肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；