| 千叶豆腐烧木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 千页豆腐 | 克 | 207千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 431克 | 千叶豆腐烧木耳热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于洗衣服123分钟消耗的热量...129 | |||||
千叶豆腐烧木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
千页豆腐（一盒）、木耳（适量）、胡萝卜（一根）、生抽（4勺）、白糖（半勺）、鲍鱼汁（1勺）、盐（适量）
1/6. 准备好材料。
2/6. 将木耳泡发，千叶豆腐和胡萝卜切成片
3/6. 豆腐下锅煮一会会~~捞起备用
4/6. 葱下锅煸香，下千叶豆腐炒一小会，放一碗清水，4勺生抽，适量盐，半勺糖，一勺鲍鱼汁煮一会儿
5/6. 放入木耳，胡萝卜，翻炒均匀，试试味道，按照自己的口味稍加调整
6/6. 炒熟即可
食材功效信息
千页豆腐的热量81千卡（每100克）；具有补脾益胃、健脾利湿、清热润燥等功效；可与鲤鱼、鲢鱼、明虾搭配；与比目鱼、茭白、猪血相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、治便秘、便血等功效；可与海蜇皮、荸荠、圆白菜搭配；与猪血、麦冬、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、解毒生津等功效；可与西兰花、黄豆、绿豆芽搭配；与茄子、柚子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 千叶豆腐烧木耳热量264 千卡
- 脂肪3.94 克
- 蛋白质9.58 克
- 碳水化合物19.75 克
- 钠16.2 毫克
- 钙180 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾168 毫克