| Mickey & Minnie 情侣卡通饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 207千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 395克 | Mickey & Minnie 情侣卡通饭团热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于垒球171分钟消耗的热量...240 | |||||
Mickey & Minnie 情侣卡通饭团的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（180克）、海苔（1片）、芝士（1片）、火腿（1片）、番茄酱（适量）、拌饭酱（少许）
1/7. 米饭加烧烤酱少许，拌匀呈浅橙色（肤色）
2/7. 取1小勺米饭在海苔片上，用保鲜膜包裹成小圆球（耳朵），做4个
3/7. 剩余米饭取一半，用保鲜膜包裹成椭圆形，另一半米饭也如此
4/7. 如图剪裁海苔片（头部）和芝士片（眼眶）
5/7. 可以再用火腿片剪个蝴蝶结
6/7. 最后摆盘：在饭团上贴上剪好的海苔、芝士，沾上眼睛、睫毛、鼻子
（ps.米奇眼睛、米妮睫毛，鼻子均使用海苔剪裁而成），
摆好耳朵和蝴蝶结，再用番茄酱写上想表达的文字即可
7/7. ps.忘记用海苔做嘴巴 只好在皂片上画粗来意思一下惹=_=
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强抵抗力、预防心血管疾病等功效；与杨桃、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与洋葱、萝卜、茄子搭配；与香菜、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- Mickey & Minnie 情侣卡通饭团热量684 千卡
- 脂肪33.4 克
- 蛋白质71.1 克
- 碳水化合物88.4 克
- 钠1586.6 毫克
- 钙816 毫克
- 铁5 毫克
- 钾373 毫克