| 椰子炖乌鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 乌鸡 | 克 | 531千卡 | 111千卡 | 22.3克 | 2.3克 |
| 总量 | 666克 | 椰子炖乌鸡热量/卡路里984千卡 | |||
 热量984千卡，相当于游泳164分钟消耗的热量...360 | |||||
椰子炖乌鸡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
椰子（半个）、乌鸡（半只）、枸杞（适量）、玉竹（适量）、桂圆（7～8粒）、姜片（4片）
1/6. 把乌鸡切块 洗净
2/6. 在椰子顶开个小洞 把椰水倒出 叻浪费了 因为可以拿来煲汤
3/6. 乌鸡放开水里焯下水 在水里放2片姜 可以去腥味
4/6. 把椰子切好 这里我只用了半个椰子
5/6. 把桂圆 杞子 玉竹 放进炖盅里
6/6. 然后把乌鸡 椰肉 椰水都放进炖盅里 再加点清水 就可以了
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津利尿、补虚强壮、清暑解渴等功效；可与糯米、冬瓜、乌鸡搭配；
乌鸡的热量111千卡（每100克）；具有健脾止泻、滋阴清热、补肝益肾等功效；可与黑木耳、枣、糯米搭配；与鲫鱼、兔肉、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰子炖乌鸡热量984 千卡
- 脂肪14.4 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物31.6 克
- 钠119.6 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾798 毫克