| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 南瓜馒头热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于空中蹬腿运动37分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜馒头的做法共13个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、面粉（500克）、酵母粉（适量）、白糖（少许）、食用油（少许）
1/13. 南瓜去皮，洗净，入食品袋中，放入微波炉。
2/13. 高火4分钟，中火20分钟，将南瓜转熟。
3/13. 转熟后的南瓜
4/13. 将南瓜倒入面包桶内
5/13. 用勺搅烂
6/13. 准备面粉
7/13. 面粉倒入装有南瓜泥的桶内，加少许酵母和少许糖，混合
8/13. 打开机器，搅拌+适量水，最好是温水。
9/13. 打成面团
10/13. 面团揉匀
11/13. 切小段，揉圆
12/13. 入锅蒸，蒸20分钟后的摸样
13/13. 成品。关火不要立刻开锅，闷会。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、驱蛔虫、保护胃粘膜等功效；可与枣、燕麦、薏米搭配；与羊排、羊肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克