| 银耳炖橙子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 342克 | 银耳炖橙子热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于冰上曲棍球28分钟消耗的热量...480 | |||||
银耳炖橙子的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、橙子（适量）、糖块（适量）
1/2. 银耳泡发除去根部，橙子切片备用。
2/2. 银耳，橙子，冰糖（枸杞自己喜欢才加的哈）加入炖盅（水满过银耳多一点），炖至粘稠，差不多两小时即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、和血、美容等功效；可与雪梨、枸杞子、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗咳嗽、消食、帮助消化等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、牛奶、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳炖橙子热量227 千卡
- 脂肪1.52 克
- 蛋白质10.94 克
- 碳水化合物79.05 克
- 钠84.1 毫克
- 钙76 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾1769 毫克