| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 520克 | 三明治热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于华尔兹舞67分钟消耗的热量...180 | |||||
三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
火腿肉（一个）、鸡蛋（四个）、生菜（两把）、番茄（一个）、盐（适量）、沙拉酱（适量）
1/2. 先把鸡蛋火腿煎好，番茄切片，生菜洗好，
2/2. 把吐司抹上沙拉，一片一面抹，放上鸡蛋火腿番茄生菜，然后切三角形，
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、健脑益智等功效；可与肥牛、西红柿、羊排搭配；与糖精、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、抑制病毒、促进消化等功效；可与大蒜、豆腐、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、美容、抗衰老等功效；可与豆腐、鸡蛋、茭白搭配；与土豆、草鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量201 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质16.03 克
- 碳水化合物10.18 克
- 钠388 毫克
- 钙180 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾1210 毫克