| 咖喱牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 651克 | 咖喱牛肉饭热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡，相当于混凝土工作82分钟消耗的热量...420 | |||||
咖喱牛肉饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛肉（250克）、胡萝卜（1根）、土豆（2个）、元葱（半个）、咖喱（1盒）、盐（适量）、牛奶（100毫升）
1/8. 准备工作 土豆 胡萝卜元葱去皮
2/8. 土豆胡萝卜牛肉切丁 元葱切片
3/8. 国内放油少许 放些蒜末爆香 后放入牛肉块翻炒至变色
4/8. 变色后放入元葱翻炒
5/8. 加入 胡萝卜 继续炒
6/8. 加入牛奶 水 土豆块 和咖喱块 咖喱块可以按个人口味添加
7/8. 煮到土豆软软的 把三分之一的土豆用勺子碾碎
8/8. 装盘 zangzang!!
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰熄风、补血、抗衰老等功效；可与葱、西兰花、土豆搭配；与栗子、木耳菜、白酒相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、利尿等功效；可与黄豆、菠菜、草鱼搭配；与猕猴桃、辣椒、杏相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、养颜、补充营养等功效；可与黄瓜、豆角、豇豆搭配；与圣女果、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱牛肉饭热量577 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质30.47 克
- 碳水化合物26.2 克
- 钠51.3 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3 毫克
- 钾664 毫克