| 寝室蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鱼饼 | 克 | 150千卡 | 84千卡 | 7.7克 | 2.4克 |
| 总量 | 498克 | 寝室蛋炒饭热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于扭腰91分钟消耗的热量...356 | |||||
寝室蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（250克）、鸡蛋（1只）、鱼饼（1块）、盐（1勺）、鸡精（1勺）、食用油（适量）
1/3. 鸡蛋打碎，鱼饼切小块，把米饭和鱼饼倒入蛋液中搅拌。
2/3. 大蒜切碎，平底锅上倒上油。因为平底锅太小，不容易翻动，所以煎拌了蛋液的米饭倒入平底锅后，只能用筷子搅动。
3/3. 电煮平底锅热度高。容易熟。稍稍搅动两分钟便可以把插头拔掉。锅底还有很高的温度。拔掉差头后利用余温继续翻炒一下米饭。（不拔掉插头容易糊。）
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与韭菜、苋菜、牡蛎 搭配；与豆浆、鹅蛋、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
鱼饼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、通乳、防癌等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 寝室蛋炒饭热量537 千卡
- 脂肪12.21 克
- 蛋白质23.26 克
- 碳水化合物34.62 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克