| 土豆炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 365克 | 土豆炒饭热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于速度滑冰22分钟消耗的热量...900 | |||||
土豆炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个大土豆）、鸡蛋（一个）、干饭（一碗）、葱葱（一根）、盐（适量）、鸡精（适量）、味精（适量）、干海椒（放一点点）
1/9. 先把土豆削皮切墩或者切条，把葱葱切细
2/9. 把蛋打好搅散放入碗里
3/9. 把干饭放入搅好的鸡蛋碗里在搅和。
4/9. 在锅中倒入油
5/9. 把切好的土豆到在煎好的油里炸耙，就可捞起放入碗里，留一点点油在锅里
6/9. 在把搅好的鸡蛋饭放入锅里翻炒
7/9. 炒1-2分钟到炸好的土豆翻炒1分钟
8/9. 在把盐，鸡精，味精，干海椒（放一点点）放进锅里。
9/9. 最后把葱葱撒上，炒一转，就好了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、利水消肿、减肥等功效；可与豇豆、牛腩、豆角搭配；与香雀、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与小米、羊排、圆生菜搭配；与茶叶、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆炒饭热量324 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物17.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克