| 老妈教的超美味萝卜饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 938克 | 老妈教的超美味萝卜饺热量/卡路里776千卡 | |||
 热量776千卡，相当于足球111分钟消耗的热量...420 | |||||
老妈教的超美味萝卜饺的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（500克）、白萝卜（3个）、虾米（适量）、大蒜（适量）、青蒜（几根）、盐（适量）
1/4. 白萝卜刨丝加盐滴干水份，瘦肉用搅拌机搅碎（用生抽、鸡粉、生粉腌制备用），青蒜切段，大蒜捣碎，虾米洗净备用；
2/4. 锅加油烧热，放入蒜、虾米、猪肉、青蒜一起炒，盐根据自个口味加，炒好后直接和白萝卜拌匀成饺子馅；
3/4. 根据自己喜欢的形状包饺子，我个人比较懒，饺子皮是去超市直接买现成的，亲们可自制饺子皮包~~嘻嘻~
4/4. 经过15到20分钟中火蒸饺子（因瘦肉刚开始已在锅炒熟，所以饺子无须蒸太久，萝卜是比较易熟的），美味饺子出炉了~
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、补钙、生津液等功效；可与圆白菜、鸡蛋、黑木耳搭配；与北极虾、荞麦、香菜相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与油豆腐、鸡肉、羊骨搭配；与藕、菠萝、雪梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 老妈教的超美味萝卜饺热量776 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物4.13 克
- 钠73.5 毫克
- 钙33 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾585 毫克