| 宝宝食谱-紫薯苹果米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 299克 | 宝宝食谱-紫薯苹果米糊热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于上课246分钟消耗的热量...108 | |||||
宝宝食谱-紫薯苹果米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面苹果（一个）、紫薯（一个）、小米（一量杯）、水（适量）
1/6. 个人感觉最好选用面苹果，
苹果，紫薯各一个洗净。个头都不大，大的可以用半个。
2/6. 因为是给宝宝吃我都削皮了，切小块。
3/6. 小米，豆浆机量杯一杯洗干净。没有放太满，喜欢喝太稠的小朋友小米可以放满杯。
4/6. 所有食材放进豆浆机，加水到水位线。
5/6. 选择米糊键。
6/6. 紫薯苹果米糊好看好喝。宝宝超级喜欢。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、瘦身、抗衰老等功效；可与糙米、牛奶、猪排搭配；与大花蟹 、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、防止泛胃等功效；可与洋葱、大豆、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝食谱-紫薯苹果米糊热量442 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质11.34 克
- 碳水化合物92.4 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克