| 9寸海鲜披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 256克 | 9寸海鲜披萨热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于睡觉339分钟消耗的热量...54 | |||||
9寸海鲜披萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
披薩皮（1块）、鮮蝦（8只）、魷魚（1条）、青椒（半个）、紅椒（半个）、洋蔥（半个）、玉米（半个）
1/4. 青椒紅椒洋蔥魷魚切圈、玉米切粒、鮮蝦去殼挑開沙線。
2/4. 魷魚和鮮蝦可以用開水燙一下或煎一下備用。
3/4. 烤箱預熱200℃，烤盤內刷一層油，放入已完全軟化的披薩皮，披薩皮上刷一層番茄沙司，再鋪上一層芝士，然後鋪上一層玉米粒和蝦，鋪一層芝士碎，鋪青椒圈和魷魚圈，再鋪一層芝士碎，接著鋪洋蔥圈、紅椒圈，最後鋪上一層厚厚的芝士碎。
4/4. 最後放進烤箱烤20分鐘左右，拿出撒一些披薩草完成成。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、帮助消化、挡辐射等功效；可与猪肝、糙米、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、健脾开胃、软化血管等功效；可与酸奶、松子、山药搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 9寸海鲜披萨热量305 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物28.4 克
- 钠34.1 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾380 毫克