| 万圣节不可缺少的南瓜灯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 万圣节不可缺少的南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于仰卧起坐7分钟消耗的热量...480 | |||||
万圣节不可缺少的南瓜灯的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、蜡烛（1根）
1/2. 准备好一个南瓜，这个南瓜是自己地里的，品种是长形的，不是圆形的。留下了下面的椭圆形，其他的都切掉暂放一边。把切好的南瓜里的籽掏干净。
2/2. 准备笔、刀开始雕刻了，画好形状（自由发挥的时刻到了），用刀刻出来，里面点上一根蜡烛。就做好了。我用的是煮茶的蜡烛。比较小，有个小托盘的，比较省事。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、护肝、降血压等功效；可与红豆、糙米、虾皮搭配；与大花蟹 、羊肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 万圣节不可缺少的南瓜灯热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克