| 健康休闲零食-香脆玉米片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米片 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 健康休闲零食-香脆玉米片热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于瑜珈84分钟消耗的热量...210 | |||||
健康休闲零食-香脆玉米片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米片（100克）、鸡蛋（1个）、盐（1/2勺）、五香粉（白胡椒）（1/2勺）、食用油（适量）
1/5. 将1个鸡蛋打入碗中，打散。把打散的鸡蛋液倒在玉米片上，轻轻均匀搅拌，要使每个玉米片上都粘上鸡蛋液。
2/5. 玉米片中加入1/2勺盐和1/2五香粉拌匀。
3/5. 在锅中倒少许油，烧至四五成熟，放拌好的玉米片，用木铲子快速的翻炒，并把玉米片划散（要不然容易粘在一起,部分就炒不熟了）
4/5. 由于加入了鸡蛋液，玉米片就变软，小火多炒3~4分钟就会变脆的，炒时间长了可能炒糊。如果想节约时间，也可以把炒散的玉米片放微波炉中，高火微1分钟，香脆的玉米片就做好了。
5/5. 刚起锅时，还不是很脆，等凉了，就嘎嘣嘎嘣脆了，香脆美味的一道小零食出锅了，越吃越想吃。越吃越香。
食材功效信息
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、增加记忆力、软化血管等功效；可与花菜、草莓、豇豆搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、延缓衰老等功效；可与海虾、洋葱、韭菜搭配；与兔肉、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康休闲零食-香脆玉米片热量295 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物23.72 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克