| 双色薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 518克 | 双色薯条热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于空中蹬腿运动130分钟消耗的热量...180 | |||||
双色薯条的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、土豆（一个）、色拉油（少许）、盐（少许）、椒盐（少许）
1/9. 准备一个土豆、一个紫薯；
2/9. 紫薯、土豆去皮；
3/9. 分别切片后转切成条；
4/9. 倒入水中浸泡20分钟；
5/9. 捞出后用厨房纸吸干水分，淋上适量油；
6/9. 撒上少许盐，拌匀
7/9. 空气炸锅200度预热5分钟，放入薯条；
8/9. 200度15分钟；
9/9. 每烤5分钟取出炸锅来回晃动薯条，一共烤15分钟左右。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、增强免疫力、通便等功效；可与莲子、猪排、牛奶搭配；与鸡肉、海蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、宽肠通便、美容养颜等功效；可与牛肉、牛里脊、豇豆搭配；与螃蟹、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双色薯条热量389 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.34 克
- 碳水化合物34.5 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克