| 凉拌五彩豆片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 583克 | 凉拌五彩豆片热量/卡路里820千卡 | |||
 热量820千卡，相当于踮脚171分钟消耗的热量...288 | |||||
凉拌五彩豆片的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆片（150）、彩椒（1个）、小黄瓜（几根）、核桃（若干）、酱油（一大勺）、食用油（一小勺）
1/8. 美味的菜肴怎能少了新鲜食材
2/8. 这不，锦溪厨娘正给主持端端介绍如何挑选小黄瓜呢！
3/8. 豆片和彩椒分别切丝。
4/8. 取一锅将水煮开，小黄瓜整根放入焯水。
5/8. 核桃剥壳取核桃肉
6/8. 将所有食材装入一个大容器。
7/8. 加入自己喜欢的调味料，酱油，麻油，芝麻翻拌均匀即可享用。
8/8. 凉拌五彩豆片，色泽丰富饱满，选自新鲜食材，关键是操作非常简单，哪怕平日不下厨，也能呈现高大上来招待亲朋好友，美哉~
食材功效信息
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠胀气、健胃、健胃消食等功效；可与白菜、海虾、茄子搭配；与南瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有解毒消肿、降压、降低胆固醇等功效；可与虾米、木耳菜、豆腐搭配；与水芹菜、卷心菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎杀菌、降低胆固醇、净化血液等功效；可与杏仁、梨、芝麻搭配；与野鸡肉、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌五彩豆片热量820 千卡
- 脂肪65.609999 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物23.01 克
- 钠13.7 毫克
- 钙131 毫克
- 铁3.91 毫克
- 钾821 毫克