| 苔菜年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苔菜 | 克 | 74千卡 | 148千卡 | 19克 | 0.4克 |
| 总量 | 50克 | 苔菜年糕热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于扎马步18分钟消耗的热量...240 | |||||
苔菜年糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苔菜（50克）、年糕片（200克）、白糖（50克）
1/4. 把材料准备好
2/4. 锅内入油，放年糕翻炒
3/4. 年糕炒软后，放入白糖，撒上苔菜碎，尽量均匀搅拌
4/4. 鲜甜适宜
食材功效信息
苔菜的热量148千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有补血益气、养肝、补充能量等功效；可与黄鱼搭配；
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营养信息
- 苔菜年糕热量74 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物26.3 克
- 钠4955 毫克
- 钙185 毫克
- 铁283.7 毫克
- 钾410 毫克