菠菜粉丝的热量和减肥功效

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菠菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
粉丝	克	324千卡	338千卡	0.8克	0.2克
总量	327克	菠菜粉丝热量/卡路里363千卡
热量363千卡，相当于俯卧撑45分钟消耗的热量...480

菠菜粉丝的做法共1个步骤

食材主料/辅料

菠菜（适量）、粉丝（两块）、干辣椒（三个）、大蒜（四五瓣）、冰糖（五小粒）

1/1. 切掉菠菜头，洗净
2.用锅将水烧开，将粉丝放入，用筷子将其散开，颜色变白后可捞起(掌握不好可尝下是否熟了)，用凉水冲洗后在一旁晾着
3.将菠菜放入开水中，烫软烫熟，同放一边晾着
4.另起一锅，加油。放入干辣椒，冰糖，大蒜，盐，小火炸香，关火，加入一点生抽。
5.将粉丝和菠菜倒入锅内，用筷子搅拌均匀。
6.起锅，可将干辣椒挑出来扔掉。