| 筒骨板栗煲汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 385克 | 筒骨板栗煲汤热量/卡路里923千卡 | |||
 热量923千卡，相当于改建房屋168分钟消耗的热量...330 | |||||
筒骨板栗煲汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
筒骨（1000克）、板栗（20个）、花生（30克）、料酒（适量）、盐（适量）、姜（适量）
1/12. 板栗备好。
2/12. 花生米用清水泡好。
3/12. 板栗切十字刀。
4/12. 板栗放锅里煮5分钟。
5/12. 筒骨洗净备好。
6/12. 放开水里焯水洗净。
7/12. 板栗放开水里煮5分钟后剥开。泡好的花生米洗净。
8/12. 坐锅烧水至开加料酒和切好的姜片。
9/12. 放板栗和花生米下去。
10/12. 加入洗净的筒骨。
11/12. 大火烧开转小火煮1.5小时。
12/12. 加适量的盐调味即可。
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有益气健脾、明目健脑、明目等功效；可与白菜、大白菜、鸡胸肉搭配；与杏仁、牛腩、羊骨相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、和胃、抗老化等功效；可与毛豆、枣、鲤鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 筒骨板栗煲汤热量923 千卡
- 脂肪49.5 克
- 蛋白质26.5 克
- 碳水化合物69.8 克
- 钠692.9 毫克
- 钙69 毫克
- 铁3.96 毫克
- 钾1100 毫克