| 南瓜胡萝卜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 56千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 南瓜胡萝卜粥热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于安装雨水槽15分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜胡萝卜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、胡萝卜（150克）、大米（适量）
1/3. 胡萝卜南瓜切小丁备用
2/3. 大米洗净放水煮粥，加入切好的南瓜丁和胡萝卜丁
3/3. 熬30分钟左右粥熟了出锅
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、通便、降血压等功效；可与五花肉、绿豆、火腿搭配；与鲣鱼、荞麦、小白菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与莴笋、鲈鱼、菠菜搭配；与苹果、冬虫夏草、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜胡萝卜粥热量89 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物14.1 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克