| 蛤蜊南瓜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 蛤蜊南瓜丝热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于冲浪37分钟消耗的热量...108 | |||||
蛤蜊南瓜丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蛤蜊肉（200克）、南瓜（300克）、葱（一段）、大蒜（四瓣）、干辣椒（适量）、盐（一点五茶匙）、黑胡椒（一茶匙）
1/6. 原料图。
2/6. 南瓜擦丝，葱切丝，蒜拍碎。
3/6. 锅里放油，小火炸香葱蒜干辣椒。
4/6. 放入蛤蜊肉，炒均匀。
5/6. 放入南瓜丝，大火翻炒，调入盐，胡椒粉。
6/6. 炒到南瓜丝稍微软即可出锅。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、驱蛔虫、解鸦片毒等功效；可与墨鱼、牛里脊、莲子搭配；与荞麦、大花蟹 、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛤蜊南瓜丝热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克