| 懒人速食凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 懒人速食凉面热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于健美操7分钟消耗的热量...280 | |||||
懒人速食凉面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荞麦面条（1人份）、黄瓜（1个）、芝麻酱（沙拉酱）（适量）、大葱（少许）、辣椒油（少许）
1/5. 煮面
2/5. 煮面的时候把黄瓜切丝
3/5. 葱也切丝
4/5. 这个时候面应该煮好了，取出，冲凉，甩干，三步骤！
5/5. 装盘浇上芝麻酱，辣椒油！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、虾米、黑木耳搭配；与山药、大白菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人速食凉面热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克