| 花菜虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 458克 | 花菜虾仁热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于登山摩托18分钟消耗的热量...510 | |||||
花菜虾仁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、虾仁（适量）、盐、葱姜片、花椒、橄榄油（适量）
1/3. 花菜和虾仁分别焯水，凉水降温，为了保持爽脆口感，控水待用
2/3. 热锅，倒入少许橄榄油，加入几粒花椒、葱姜片炝香，转小火，用铲子把这些铲出，倒入控干的花菜和虾仁，加盐炒匀片刻关火即可。
3/3. 装盘
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、滋阴解毒、清热解渴等功效；可与玉米、樱桃番茄、牛腩搭配；与笋瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、促进消化、抗早衰等功效；可与上海青、油菜、龙须菜搭配；与乌鸡、苦瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花菜虾仁热量149 千卡
- 脂肪1.15 克
- 蛋白质12.24 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克