| 蟹粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 蟹粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于变式平板支撑93分钟消耗的热量...420 | |||||
蟹粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吃剩的蟹（1-2个）、蟹壳，蟹腿，少量肉（适量）、大米（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、食用油（一勺）、姜（切丝）、葱（切葱花）
1/6. 把吃了蟹黄的蟹壳（不用吃的太干净），腿的肉剔下来放粥里也行，几块蟹肉
2/6. 放大米正常熬粥
3/6. 煮开的大米粥，放进准备好的蟹（蟹壳，腿壳，腿肉，蟹钳，少量块肉）和切好的姜丝。（我喜欢多放些姜丝，话说蟹是凉性，多放些姜丝女生喝了更好些哦~）
4/6. 多熬一会成粥型（中间水不够可以填一点热水），放一勺油（我用的是橄榄油），撒一点胡椒粉（根据自己口味）
5/6. 出锅前放盐，和葱花。尝一下咸淡。
6/6. 如果不吃蟹黄，直接放进锅里煮，就是这个效果~有点油……腻，但颜色很棒
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、活血祛瘀、益脾胃等功效；可与猕猴桃、胡萝卜、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蟹粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克