| 清拌莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 清拌莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于吹小号14分钟消耗的热量...150 | |||||
清拌莴笋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、红油（适量）、荠末油（适量）、麻油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、清醋（适量）
1/5. 莴笋清洗干净
2/5. 莴笋去皮
3/5. 切丝～
4/5. 所有调料兑成碗汁淋于莴笋丝上～
5/5. 清爽利口的小菜分钟即可上桌～
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、开通疏利、利五脏等功效；可与香菇、桃子、竹笋搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清拌莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克