| 豆豉鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 豆豉鲮鱼 | 克 | 367千卡 | 399千卡 | 30.7克 | 26.9克 |
| 总量 | 410克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于缝衣服313分钟消耗的热量...90 | |||||
豆豉鲮鱼油麦菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、豆豉鲮鱼（适量）、油、盐、蒜末、鸡粉（适量）
1/3. 油麦菜洗净横刀切成段，是个人喜好适当调整长短、鲮鱼撕小块备用
2/3. 热锅放油（不用太多）下蒜末爆香，放入油麦菜翻炒均匀
3/3. 到入鲮鱼（一定要加点鲮鱼罐头里面的游，更香哦），继续翻炒均匀，加入少量盐、鸡粉调味出锅！盐要少哦，鲮鱼已有咸味
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进血液循环、通经脉、降低胆固醇等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
豆豉鲮鱼的热量399千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼油麦菜热量469 千卡
- 脂肪27.6 克
- 蛋白质33.9 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠2575 毫克
- 钙856 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾768 毫克