| 无油-蔬菜火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 629克 | 无油-蔬菜火腿三明治热量/卡路里1247千卡 | |||
 热量1247千卡，相当于乡村舞277分钟消耗的热量...270 | |||||
无油-蔬菜火腿三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司（2片）、生菜叶（1片）、火腿（1片）、西红柿（1圈）、圆青椒（1圈）、生鸡蛋（1颗）、熟玉米（2排）、番茄酱（一勺）
1/6. 准备好以上所有食材，图片上是两人份的哦，菜谱上是一人份的
2/6. 把锅小火烧热，放入青椒圈，玉米粒白菜掰成两半，烤制微焦，放入火腿烤出香味
3/6. 土司两面烤的稍微有些焦焦的，出锅
4/6. 鸡蛋煎制4分熟
5/6. 土司趁热抹上番茄酱
6/6. 生菜，白菜，青椒，玉米，西红柿，鸡蛋，土司依次摆上，蔬菜三明治就做好了！
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与大蒜、山楂、紫菜搭配；与鹌鹑、甘草、菊花相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、养阴凉血、美容等功效；可与芹菜、鸡蛋、鲫鱼搭配；与白酒、石榴、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 无油-蔬菜火腿三明治热量1247 千卡
- 脂肪11.6 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠1643 毫克
- 钙95.7 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾592 毫克