| 番茄焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 523克 | 番茄焖饭热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于攀登雪山21分钟消耗的热量...990 | |||||
番茄焖饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
番茄（两个）、米饭（适量）、盐（小半勺）、黑胡椒粉（三分之一小勺）、橄榄油（一小勺）
1/9. 两只番茄洗净
2/9. 去蒂
3/9. 大米洗净倒入水，记住这里倒入平时做米饭的水大约一半的量就行，放入盐
4/9. 磨点黑胡椒粉，这时你可以用勺子搅拌米汤，尝尝咸淡来取决盐和黑胡椒的多少
5/9. 一小勺橄榄油
6/9. 放入番茄，好了盖盖，正常做米饭
7/9. 到点，打开锅盖看看，呵呵(^_^)番茄成了这个样子
8/9. 用筷子去掉番茄的外皮，用饭勺搅拌米饭和番茄
9/9. 拌匀了！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、护肤、祛雀斑等功效；可与鸡蛋、鲫鱼、圆白菜搭配；与地瓜、草鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄焖饭热量343 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物30 克
- 钠67 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾193 毫克