| 荷叶糯米排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 荷叶 | 克 | 84千卡 | 246千卡 | 24.6克 | 6克 |
| 总量 | 509克 | 荷叶糯米排骨热量/卡路里1338千卡 | |||
 热量1338千卡，相当于上课743分钟消耗的热量...108 | |||||
荷叶糯米排骨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、荷叶（适量）、蚝油（适量）、老抽（适量）、生抽（适量）、葱（适量）、白糖（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 腌制排骨
2/4. 把腌制好的排骨和泡好的糯米一起放入荷叶中
3/4. 把荷叶包好，可以用牙签固定好，
4/4. 上锅蒸
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、润燥、解热毒等功效；可与白菜、冬瓜、山楂搭配；与鹌鹑、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、减肥、健脾升阳等功效；可与大米、茡荠、螃蟹搭配；
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营养信息
- 荷叶糯米排骨热量1338 千卡
- 脂肪26.4 克
- 蛋白质42.9 克
- 碳水化合物17.7 克
- 钠44.5 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾274 毫克