| 益生酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 益生酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于潜泳6分钟消耗的热量...900 | |||||
益生酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
益生菌酸奶发酵剂（1包）、纯牛奶（1L）、细砂糖（130克）
1/8. 准备食材，纯牛奶1L，普泽益生菌酸奶发酵剂1条，酸奶机一部。
2/8. 首先用开水消毒容器和搅拌工具清除杂菌。
3/8. 然后倒入500ml的常温纯牛奶。
4/8. 再倒入1条普泽益生菌酸奶发酵剂。
5/8. 接着倒入500ml的纯牛奶，轻轻搅拌均匀。
6/8. 酸奶机通电，加入50度左右的温水。
7/8. 将纯奶放入，发酵8个小时至凝固状即可。
8/8. 发酵完毕后，趁热加入130克细砂糖（如果喜欢少酸，建议加入150克细砂糖）。搅拌均匀后放入冰箱保鲜层冷藏4小时以上再吃，口感更佳！
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美容养颜、养颜等功效；可与木瓜、桃、香蕉搭配；与钙粉、红糖、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 益生酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克