| 菠萝八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 254克 | 菠萝八宝饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于粉刷42分钟消耗的热量...180 | |||||
菠萝八宝饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1个）、黑米（适量）、糯米（适量）、枸杞（适量）、葡萄（适量）、莲子（适量）、豆沙（适量）、猪油（适量）、冰糖（适量）、蜜红枣（适量）
1/2. 把黑米糯米用水泡2个小时，上笼蒸40分钟，莲子泡水再蒸，菠萝切粒
2/2. 把蒸好的糯米用猪油白糖和匀入碗加菠萝再摆红枣葡萄莲子枸杞，摆好造型上笼蒸半小时后，浇冰糖蜜汁即可
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、去油腻、利尿等功效；可与杨桃、猪肉、白茅根搭配；与牛奶、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝八宝饭热量127 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克