| 素食西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 素食西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于钓鱼17分钟消耗的热量...180 | |||||
素食西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一个）、蒜蓉（五个）、辣椒（一个）、味极鲜酱油/萨鱼豆豉汁（小量）
1/5. 西兰花切好，泡盐水十五分钟。这样清洗才干净
2/5. 锅下水烧开放匙盐，一点点油
3/5. 开烫颜色变深即可切不可过熟，一营养流失二没口感
4/5. 捞出装盘撒上蒜蓉，辣椒丝
5/5. 锅下油多点，烧热后泼在蒜蓉上后淋上味极鲜酱油或蒸鱼豆豉汁
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、促进生长等功效；可与西红柿、墨鱼、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 素食西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克