| 南瓜灯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于种草24分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜灯的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、蜡烛（1小支）、刀子（3把）
1/12. 南瓜洗镜切去下面的瓜蒂，这样南瓜才能放平
2/12. 就是切掉下面这东西
3/12. 自己用画笔先在南瓜上画一下要刻的轮廓
4/12. 用这个神器使劲往里沿线戳
5/12. 多戳几次要戳到南瓜里面的空里
6/12. 戳完了用小刀使劲往上挑盖子就掉下来了，用小勺把里面的南瓜种挖干净
7/12. 按画的线用小刀挖出眼睛、鼻子、嘴，留出两颗牙齿，由于眼睛、鼻子是三角形的，用挖刀沿三个角各使劲挖一刀就挖好了
8/12. 挖好后用小刀修一下
9/12. 南瓜中间插一根牙签，把一支短蜡烛用牙签另一头插住
10/12. 点上蜡烛
11/12. 成品图
12/12. 感觉还可以
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消炎止痛、清热解毒等功效；可与糙米、五花肉、虾皮搭配；与油菜、皮皮虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜灯热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克